Curso de Gênero e Diversidade na Bacia do Jacuípe

 Foi apresentado aos secretários de educação da Bacia do Jacuípe nesta quinta-feira, 18, o curso de formação para docentes “Gênero e Diversidade no Semiárido Baiano”. O curso é uma promoção do Ministério da Educação e da SPM (Secretaria Especial de Políticas para as Mulheres), em parceria com o governo da Bahia, através da Secretária Estadual de Educação e Secretaria de Promoção da Igualdade Racial, e a Comissão de Mulheres da Assembleia Legislativa da Bahia. Será realizado pelo NEIM/UFBA (Núcleo de Estudos Interdisciplinares da Mulher), em sete módulos, entre abril e setembro deste ano. O curso tem como objetivo preparar os professores para atuarem na educação básica e proporcionar o desenvolvimento das habilidades necessárias nas temáticas de gênero, sexualidade, e relações étnico-raciais. A abordagem articulada destas temáticas propostas objetiva disseminar práticas pedagógicas de enfrentamento ao preconceito e à discriminação, desencadeando ações que visem educar a sociedade para o respeito e a valorização da diversidade.
As aulas serão realizadas quinzenalmente, às sextas e sábados, e a inscrições podem ser efetuadas através do site: www.generonosemiarido.ufba.br. A aula inaugural será realizada no dia 26 de março, às 15 horas, em Ipirá (local a definir).

Fonte: Mandato da Gente

Emagreça com Sáude

Incorpore á rotina pequenas atitudes que fazem a diferença:

1) COMA MAIS VEZES AO DIA

Comer frutas, barra de cereais ou um iogurte três horas após o café-da-manhã entre o almoço e o jantar só traz vantagens já que chegará á refeição principal com menos fome. O corpo queima calorias para o processo de digestão.

2) TOME UM CAFÉ-DA-MANHÃ PODEROSO

Uma pesquisa realizada na Sociedade Americana de Endocrinologia nos Estados Unidos mostrou que as mulheres que ingeriram metade das calorias diários da dieta na primeira refeição, perderam 21% do peso total ante 4,5% que fizeram jejum contido.

3) MANTENHA CARBOIDRATO NA DIETA

Na ânsia de afinar do dia para a noite muita gente risca do mapa esse macronutriente. A atitude realmente emagrece mas você só perde água e músculos, desacelera o metabolismo e estimula acumulo de gordura. A metade das calorias diárias deve vir dos derivados de farinha (integral) que beneficia sistema nervoso e evita ansiedade e o mau humor, dois gatilhos para o ataque ao chocolate.

4) CONCENTRE-SE NA COMIDA

Ainda não percebeu como é importante fazer uma refeição tranqüila, sem distrações? Então coma seu prato favorito em frente a tevê. Com certeza vai chegar ao fim com a sensação de que comeu quase nada.

5) NÃO ABRA MÃO DO PRAZER

Um único bombom não engorda e sim uma caixa inteira, por isso estipule a freqüência e a quantidade dessas extravagâncias por semana e seguir o combinado à risca.

6) CUIDADO COM DIET E LIGHT

Alimentar-se de maneira saudável significa optar por pratos nutritivos, por isso é melhor um suco de laranja que um refrigerante diet. No suco tem mais calorias, mas possui mais fibras e vitaminas que saciam e chocolate diet tem mais gorduras do que o normal.

7) PARE DE FAZER JEJUM

Ausência de comida confunde o metabolismo que poupa gordura e passa a utilizar a massa muscular como combustível para realizar funções vitais do corpo. É bem provável que você acabe exagerando na refeição seguinte para compensar a queda nas reservas de nutrientes.

8) DESFAÇA AS ARMADILHAS

Guardar biscoito recheado em pote em vidro e manter à vista um baleiro ou uma bomboniére cheio de guloseimas é um perigo para a cintura.

Emagreça com saúde e continue magro

Dietas que prometem emagrecimento relâmpago trazem problemas para a sua saúde. Para ser bem sucedido, mude hábitos ruins e vá com calma!

Para emagrecer com saúde e continuar magro (a), não acredite em magia. As dietas que levam a um emagrecimento muito rápido são ineficazes a longo prazo e trazem muitos riscos a quem as escolhe. São eles:

• perda de massa muscular, de água, sódio e potássio, com riscos para o coração, fígado, rins e aparelho gastrointestinal
• doenças cardíacas, taquicardia, queda na pressão arterial;
• dores musculares, abdominais e cãibras;
• diarréia e anemia;
• queda ou enfraquecimento do cabelo e pele seca;
• alterações dos ciclos menstruais;
• oscilações de humor, perda de auto-estima, ansiedade e depressão;
• ou, nos piores casos, até bulimia ou anorexia nervosa.

Portanto, fuja das dietas que prometem milagres! Veja aqui os principais problemas das dietas da moda.

A dieta de emagrecimento ideal é:

• prescrita por profissionais.
• pobre em calorias, mas sem ficar abaixo de 1.200 kcal/dia para as mulheres e 1.500 kcal/dia para os homens.
• a base de alimentos pouco calóricos, mas rico em nutrientes - como frutas, legumes e cereais integrais.
• pobre em gorduras (sobretudo de origem animal) e sem álcool.
• variada (senão a pessoa enjoa) e equilibrada (com todas as classes de alimentos, dividida em 5 ou 6 pequenas refeições ao dia)

Emagreça com saúde

• Dietas exigem disciplina e tempo. Não prometa nada além da perda de um quilo por semana.
• Prefira as versões integrais, mas não elimine carboidratos como pão, arroz, massas e leguminosas. Na falta deles, o organismo recorre às proteínas para gerar energia, o que cria substâncias tóxicas.
• Troque as carnes gordas por aves e peixe. Coma peixe 2 a 3 vezes por semana. Coma muitos vegetais e, na sobremesa, vá de frutas.
• Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia. Evite o açúcar e as bebidas alcoólicas.
• Faça exercícios físicos. Se você não tiver tempo, ande mais a pé e use escadas em vez de elevador.

Os problemas das dietas da moda

* Dieta da sopa (ou qualquer dieta a base de um único alimento): é desequilibrada nutricionalmente.

* Dieta das proteínas (ou qualquer dieta baseada em apenas um grupo de alimentos ou ainda que corte grupos, como os carboidratos): faz perder água e músculo, em vez de gordura. Além disso, um excesso de proteínas pode sobrecarregar o fígado e os rins. Nas dietas que cortam drasticamente carboidratos, o organismo recorre à compostos que não sejam açúcar, como as proteínas, para fabricar o açúcar, formando substâncias prejudiciais.

* Dieta das vitaminas (ou qualquer dieta que propõe suplementos de vitaminas ou minerais) só deve ser prescrita por um profissional. Os suplementos só devem ser tomados por quem possui déficit de vitaminas e sais minerais, constatado por um médico ou nutricionista. O excesso de vitamina C pode formar cálculos nos rins, já o excesso de vitamina B6 pode provocar intoxicações neurológicas. Veja mais sobre o excesso de vitaminas na PRO TESTE nº 69, mai/08.

* Dieta da lua (ou que propõe qualquer tipo de jejum, ainda que parcial) pode provocar anemias e destruição muscular. Eliminar uma refeição em cada duas faz engordar porque a sensação de fome aumenta e a pessoa tem a tendência de compensar a falta de alimentos na refeição seguinte.

* Dieta do chá (ou a base de infusões, comprimidos, ampolas e xaropes para o emagrecimento à base de extratos de plantas) não elimina gordura do corpo. A aparente perda de peso resulta do aumento da eliminação de urina ou fezes (devido às substâncias laxantes e diuréticas presentes) e da queima de músculos em vez de gordura.

Proteste  Novembro de 2009